Calorías: 150 kcal Ingredientes 1/3 taza de hojuelas de avena ½ manzana o guineo maduro (opcional) 1 taza de leche semidescremada 1 huevo + 1 clara Canela en polvo al gusto 1 cucharadita de miel (opcional)   Preparación 1- Licuar todos los ingredientes hasta que se encuentre todo homogenizado. 2- Colocar la mezcla en […]

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Tamaño de porción:  ½ taza Nota: rinde para 2 porciones Calorías: 200 kcal   Ingredientes: ·         ½ cebolla picada ·         ½ ají pimentón picado o rostizado (opcional) ·         1 cucharada de aceite de oliva ·         ¼ taza de caldo de pollo (opcional) ·         ¼ taza de leche o crema de leche (opcional) ·         Sal y […]

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Porción: 4 pepiburgers Calorías: 200 kcal   Ingredientes   • ½ pepino (si es grande) • ½ lata de atún en agua • 1 cucharada de queso crema bajo en grasa • 4 mini lonjas de queso mozzarella   Preparación   1- Lavar, pelar y picar en rueditas el pepino 2- Preparar el queso crema […]

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