El consumo de alcohol ha incrementado notablemente estos meses que hemos estado en cuarentena, y esto debe ponernos en alerta, ya que aunque en los últimos años han salido algunos estudios científicos que garantizan los beneficios del alcohol para nuestra salud, no se compara con la gran cantidad  de estudios que han demostrado los riesgos y perjuicios que causa a nuestra salud. 

El alcohol es alto en calorías, tiene un valor calórico de 7 calorías por gramo, sin embargo,  son calorías vacías, no nos aportan ningún nutriente. Las calorías de las bebidas varían dependiendo del porcentaje de alcohol, de los ingredientes que se utilicen y de la marca del producto.

Recomendación 

• Evita lo mas que puedas consumir alcohol, recuerda que no te aporta ningún nutriente. 
• Limita la cantidad a 1 o 2 tragos
•  Evita  las bebidas con más alto contenido calórico y alto contenido de azúcar como los cocteles, licores, mezclas, etc. 
• Busca las mezclas con menos calorías o 0 calorías, ej> soda, refresco sin azúcar, hielo, etc.   

Calorías en las bebidas  alcohólicas 

Cervezas 

• cervezas artesanales (12 oz) 200 a 350 calorías 
• Cerveza regular –  (12 oz) 155 calorías 

Alcohol destilado

• Ron (80 grados proof) – (1.5 oz) 200 calorías 
• Vodka (80 grados proof) – (1.5 oz) 100 calorías 
• Whiskey (80 grados proof) – (1.5 oz) 100 calorías
• Ginebra (80 grados proof) – (1.5 oz) 100 calorías

Vino

• Vino blanco – (5 oz) 128 calorías 
• Vino tinto – (5 oz) 125 calorías 
• Rosado – (5 oz) 125 calorías 

Mezclas y cócteles 

• Daiquiri – (5 oz) 125 calorías 
• Mai Tai- (4.9 oz) 306 calorías 
• Mojito-  (6 oz) 143 calorías 
• Tequila sunrise – (6 oz) 232 calorías  

+ INFO 

• https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/112736/9789240692763_eng.pdf;jsessionid=530FC22C268A8191CBABE4BE59809D08?sequence=1
• https://www.who.int/publications/i/item/9789241565639
• https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20190405/bebidas-alcoholicas-calorias/387991205_3.html#img_3