¿Cuánta azúcar le pones al café?

¿Cuánta azúcar le pones al café?

En consulta, siempre que pregunto por el consumo de azúcar, la mayoría responde que no consume, que solo usan algunas cucharaditas  para agregar al café. 

Inmediatamente les pregunto,  ¿Cuántas cucharaditas de azúcar le pones al café? y ¿cuántas tazas te tomas al día?

Luego Hacemos este  cálculo juntos: 

Tomando en cuenta que 1 cucharadita de azúcar  es igual a 5 gramos aproximadamente. 

Si   le agregas 3 cucharaditas de azúcar a una taza tendrías 15 gramos de azúcar.  (3×5=15) 

y qué pasa si te tomas 4 tazas al día? 

Estaríamos hablando de 60 gramos de azúcar al día.

Lo cual sería igual a 420 gramos de azúcar a la semana solo en el café! ¿Es mucho, cierto?….  

Por eso les explico que aunque consideren que unas cucharaditas de azúcar es poco, la suma de todo  puede estar entorpeciendo tu proceso, y esto sin mencionar  los efectos negativos que genera a tu cuerpo el consumo excesivo de azúcar.

Efectos del consumo de azúcar en  exceso

  • Alto riesgo de desarrollar enfermedades crónicas 
  • Adicción 
  • Provoca procesos inflamatorios 
  • Sobrepeso y obesidad
  • Alteración de la flora intestinal
  • Afecta el  balance de minerales 
  • Afecta el sistema endocrino
  • Cambia la percepción de los sabores naturales 

Katherine Gómez

  • Lic. en Nutricion & Dietética – Universidad católica Madre y Maestra (PUCMM)
  • Especialista en Nutricion Clínica – Instituto Tecnológico de Santo Domingo (INTEC)
  • Prescripción del Ejercicio. The American College of Sports Medicine
  • Certificación Antropométrica ISAK Internacional, Santo Domingo
  • Certificación en Coaching Nutricional, Bogotá
  • Certificación en Mindful eating y Mindfulness, Bogotá