¿Qué es la microbiota?

El término de microbiota hace referencia al ecosistema microbiano que coloniza el tracto gastrointestinal; en otras palabras, es el conjunto de bacterias que viven en todo nuestro sistema digestivo, los cuales se desarrollan desde el nacimiento y son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo. 

Cuando nuestra microbiota se altera, suelen aparecer síntomas y molestias digestivas como la digestión lenta, diarrea o estreñimiento, abdomen inflamado y gases. 

Datos curiosos

• El intestino es el principal depósito de células inmunitarias del organismo
• Se compone de más de 100 billones de microorganismos
• Nuestros genes son microbianos en más del 99%
• Contiene 150 veces más genes que el cuerpo humano

Funciones de la microbiota

Nuestra flora tiene funciones indispensables para el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo. 

-Función de Protección

Esta función de barrera es la que permite prevenir la invasión y crecimiento de agentes extraños e infecciosos.  

-Función Metabólica

Las funciones de metabolismo y nutrición incluyen la producción de vitaminas como la B12, ácido fólico K y biotina. También permite la fermentación de alimentos no digeribles y mejora la absorción de algunos nutrientes. 

-Desarrollo del sistema inmunitario

También interviene en la maduración del sistema inmunitario, el cual nos protege de los agentes patógenos. 

Factores que pueden alterar la microbiota

• Estrés
• Sedentarismo
• Alimentación inadecuada 
• Alcohol
• Tratamientos médicos por largos periodos (ej: los antibióticos)
• Trastornos del sistema inmune 

¿Cómo cuidar tu microbiota? 

• Consumir frutas y verduras variadas cada día
• Dieta rica en fibra soluble
• Incorporar probióticos  
• En general es importante tener una alimentación equilibrada y variada, realizar actividad física y mantener buena hidratación. 

+Info

• https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/es/microbiotas
• https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/es/sobre-la-microbiota-intestinal/
• http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1130-01082018000100009