Cuida tu microbiota intestinal

Cuida tu microbiota intestinal

¿Qué es la microbiota?

El término de microbiota hace referencia al ecosistema microbiano que coloniza el tracto gastrointestinal; en otras palabras, es el conjunto de bacterias que viven en todo nuestro sistema digestivo, los cuales se desarrollan desde el nacimiento y son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo. 

Cuando nuestra microbiota se altera, suelen aparecer síntomas y molestias digestivas como la digestión lenta, diarrea o estreñimiento, abdomen inflamado y gases. 

Datos curiosos

  • El intestino es el principal depósito de células inmunitarias del organismo
  • Se compone de más de 100 billones de microorganismos
  • Nuestros genes son microbianos en más del 99%
  • Contiene 150 veces más genes que el cuerpo humano

Funciones de la microbiota

Nuestra flora tiene funciones indispensables para el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo. 

-Función de Protección

Esta función de barrera es la que permite prevenir la invasión y crecimiento de agentes extraños e infecciosos.  

-Función Metabólica

Las funciones de metabolismo y nutrición incluyen la producción de vitaminas como la B12, ácido fólico K y biotina. También permite la fermentación de alimentos no digeribles y mejora la absorción de algunos nutrientes. 

-Desarrollo del sistema inmunitario

También interviene en la maduración del sistema inmunitario, el cual nos protege de los agentes patógenos. 

Factores que pueden alterar la microbiota

  • Estrés
  • Sedentarismo
  • Alimentación inadecuada 
  • Alcohol
  • Tratamientos médicos por largos periodos (ej: los antibióticos)
  • Trastornos del sistema inmune 

¿Cómo cuidar tu microbiota? 

  • Consumir frutas y verduras variadas cada día
  • Dieta rica en fibra soluble
  • Incorporar probióticos  
  • En general es importante tener una alimentación equilibrada y variada, realizar actividad física y mantener buena hidratación. 

+Info

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *